Várandósan és szoptatós kismamaként is fokozott mennyiségű vitaminra és ásványi anyagra van szüksége a szervezetünknek, sőt már néhány hónappal a fogantatás előtt érdemes tudatosan figyelni a szükséges tápanyagbevitelre. Fontosak-e a terhes vitaminok?
Mikortól szedjük azokat? Melyik a legjobb terhes vitamin? Mit tartalmaznak pontosan a terhesvitaminok? Van-e mellékhatásuk? A válaszok következnek!
Terhes vitamin miért fontos
Amikor gyermeket tervezünk a legtöbb, amit először tehetünk magunkért és a vágyott várandósság eléréséért, hogy a szervezetünket a lehető legjobb formába hozzuk. Ehhez a stressz csökkentése, a rendszeres mozgás és a kiegyensúlyozott táplálkozás fontos lépéseket jelentenek.
Mindezek mellett a várandós vitaminok összeválogatva tartalmazzák azokat a tápanyagokat a megfelelő arányban, amelyeket a táplálkozással, vagy más típusú vitamin készítményekkel nehezebben tudunk bevinni.
A várandósság nagyfokú igénybevételt jelent a szervezetnek, így a magzatvédő-vitaminok fokozott mennyiségben pótolják a vitaminokat és -ásványianyagokat. A kismama vitaminok nagymértékben hozzájárulnak néhány súlyos fejlődési rendellenesség kiküszöböléséhez is és a szoptatás időszaka alatti megnövekedett tápanyag szükséglet kielégítéséhez is.
Terhes vitamin – mikortól szedjük
Ha van lehetőségünk a fogantatás időpontjának tudatos tervezésére, akkor érdemes a tervezett fogantatás előtt 1-2 hónappal, más esetben pedig az első pozitív terhességi teszt után megkezdeni a magzatvédő vitamin szedését. A terhességi vitaminok egészséges felnőtt számára is hasznosak, tehát semmiképp nem ártanak, viszont egyes fejlődési rendellenességek már a fogantatás utáni 3. héttől kialakulnak.
A folsav az egyik legfontosabb összetevője a terhesvitaminoknak, amely nagymértékben, akár 50%-os eséllyel csökkentheti a velőcsőzáródási rendellenességek kialakulását és segíti a magzati idegrendszer megfelelő fejlődését. A D-vitamin pedig többek között hozzájárul a sikeres fogantatáshoz is.
Terhes vitamin – meddig szedjük
Léteznek magzatvédő vitaminok kifejezetten a terhesség 3 szakaszára, az első- a második- és a harmadik trimeszterre fejlesztve. Ezek a készítmények figyelembe veszik a magzat fejlődési szakaszait és a kismama, illetve a magzat változó tápanyagigényét is.
A szülést követően a kismama szervezete a szoptatás időszaka alatt fokozott terhelésnek van kitéve, hisz az anyatejen keresztül ő látja el a babát a szükséges tápanyagokkal. Épp ezért érdemes még legalább a szoptatás kezdeti időszakában tovább szedni a terhesvitaminokat, de erről konzultáljon a kezelőorvosával!
Mit tartalmaznak a terhes vitaminok
A terhesvitaminok összetevőit (vitaminok, ásványi anyagot és nyomelemek) a várandós nők igényeihez igazították. Ezek a készítmények tartalmaznak: folsavat, vasat, magnéziumot, jódot, omega-3 zsírsavakat, luteint, cinket, kalciumot és A-, C-, D3-, E-, B-vitaminokat is.
A folsav, ahogy korábban említettük különösen fontos a várandósság első szakaszában a velőcsőzáródási rendellenesség esélyének csökkentéséért. Egyes kismamák nehezen hasznosítják a folsavat így bizonyos terhesvitaminok metafolint, a folsav biológiailag aktív formáját is tartalmazzák.
A magyar lakosság nagy része jódhiányos, viszont a magzat idegrendszeri fejlődésében igen fontos szerepet tölt be a jód.
A vaspótlásban is rendkívül hasznosak a terhesvitaminok, hisz a vashiány oxigénhiányt és tápanyaghiányt okoz, ami súlyos esetben kis születési súlyhoz vagy koraszüléshez is vezethet. A szakorvos dönthet plusz vaspótlásról a laborértékek alapján.
A D-vitamin segíti a csontrendszer kialakulását és csökkenti a preeklampszia kockázatát.
A kalcium hozzájárul a csontrendszer, fogazat felépítéséhez és a kismama fogainak egészségéhez is.
Az Omega-3 zsírsavak a magzati idegrendszer fejlődésében és a sejtfejlődésben is nélkülözhetetlenek, míg a terhesség későbbi szakaszában a lutein a látás fejlődéshez járul hozzá.
Melyik a legjobb terhes vitamin
A megvásárolható terhesvitaminok összetevői nagyjából megegyeznek, ám különböző mennyiségben és adagolásban tartalmazzák a vitaminokat-, ásványi anyagokat. A szakorvos segíthet az egyéni fizikai állapot és laborértékek alapján dönteni a megfelelő terhesvitamin mellett. Egyes terhesvitaminokat csupán naponta egyszer míg más fajtákat naponta több alkalommal szükséges beszedni.
Egyéni ízlés és tűrőképesség kérdése, hogy melyiket válasszuk. Fontos szempont, hogy hol tart a várandósság, hisz bizonyos magzatvédő vitaminok kifejezetten a terhesség szakaszai szerint különülnek el.
Mielőtt terhesvitamint vásárolunk kérjük ki az orvosunk véleményét és lehetőleg megbízható, ellenőrizhető gyártótól válasszunk terméket.
+1.Lehet-e mellékhatása a kismamára vagy a babára nézve
Kering néhány kérdés és tévhit a köztudatban a terhesvitaminok kapcsán. Jó tudni, hogy nem igazolt állítás, hogy a magzatvédő vitaminok mellett túlságosan nagy babák születnének.
Sok kismama attól is tart, hogy a terhes vitaminok hatására túl sokat hízik majd a várandóssság során. A terhes vitaminok önmagukban nem okoznak elhízást. Egyes vitaminok növelhetik az étvágyat, de ezekre a vitaminokra szüksége van a szervezetnek, így a megfelelő súlygyarapodást a megfelelő táplálkozási szokásokkal biztosíthatjuk.
A terhesvitaminok fokozhatják az émelygés és a reggeli rosszullétek tüneteit is. Érdemes kipróbálni, hogy a vitamint egy másik napszakban vesszük be. Amennyiben a rosszullétek nem szűnnek az orvos tanácsát kell kérni egy másik készítmény kiválasztásához.
Olykor a kismama székrekedést tapasztalhat, amit elsőként érdemes több fizikai aktivitással, rostdús étrenddel és sok folyadékkal ellensúlyozni. Amennyiben a székrekedés fennáll szintén konzultáljunk az orvosunkkal az egyéb lehetőségekről, más típusú terhesvitaminokról.